碳水是什么食物？它们是来自主食和甜食中的碳水化合物，主要包括米饭、面包、意大利面、土豆、燕麦、玉米等。对于我们的能量需求至关重要，但过量摄入可能导致肥胖和糖尿病。适量摄入碳水，搭配蛋白质和蔬菜，有助于...