粗粮，是指以未精制、未去壳的谷物为原料制作而成的食物。常见的粗粮包括糙米、全麦面包、玉米面、燕麦等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、降低血糖及胆固醇，对减肥和健康均有益处。在快节...